Triggerpoints:

De verborgen spanning in je lichaam

Triggerpoints zijn kleine, pijnlijke knopen in je spieren die ontstaan door overbelasting, stress of een verkeerde houding. Vaak veroorzaken ze niet alleen lokale pijn, maar ook uitstralende klachten. Veel mensen herkennen deze pijn, maar weten niet precies hoe ze die kunnen verlichten. Gelukkig kan massage een effectieve manier zijn om triggerpoints aan te pakken en je lichaam te ontspannen. In deze blog duiken we dieper in de wereld van triggerpoints en hoe je ze kunt behandelen.

Wat zijn triggerpoints?

Triggerpoints voelen aan als harde, gevoelige plekken in de spier. Wanneer je erop drukt, kan dit een doffe pijn of een uitstralende sensatie veroorzaken. Dit komt doordat de spiervezels verkrampen en onvoldoende doorbloeding krijgen. Dit kan leiden tot langdurige pijnklachten, verminderde mobiliteit en zelfs hoofdpijn of uitstralende pijn naar andere delen van het lichaam. Vaak ontstaan triggerpoints door langdurige stress, een verkeerde houding of overbelasting van de spieren.

Hoe helpt massage bij triggerpoints?

Massage helpt om de doorbloeding te verbeteren en de verkrampte spiervezels los te maken. Door gerichte druk uit te oefenen op een triggerpoint, wordt de spanning verlicht en kan de spier weer ontspannen. Dit zorgt ervoor dat afvalstoffen beter worden afgevoerd en het herstel van de spier wordt bevorderd. Massage kan een diep ontspannend effect hebben, waardoor ook stress en spanning in het lichaam afnemen.

Technieken om triggerpoints te behandelen:

Diepe drukmassage: Met gerichte druk op het triggerpoint wordt de spanning verlicht.
Gebruik van een massagebal of foamroller: Dit helpt om gespannen spieren los te maken.
Stretching en warmtebehandelingen: Dit stimuleert de doorbloeding en bevordert het herstel.
Regelmatige ontspanningsoefeningen: Yoga en ademhalingstechnieken helpen de spieren soepeler te houden.

Luister naar je lichaam

Door regelmatig massage toe te passen en aandacht te besteden aan je houding en beweging, kun je de effecten van triggerpoints verminderen. Luister naar je lichaam, zorg voor voldoende ontspanning en geef je spieren de aandacht die ze verdienen. Dit helpt je niet alleen om klachten te verminderen, maar draagt ook bij aan een ontspannen en energiek gevoel.

Triggerpoints:

Wat zijn triggerpoints?

Hoe helpt massage bij triggerpoints?

Technieken om triggerpoints te behandelen:

Luister naar je lichaam

Jean Paul Mahu

Openingsuren